Selvforsvar for kvinder
- Både for dem ikke har prøvet det før og dem der har

Bemærk at tilmeldingen gælder for alle 6 kursus gange.

Lyngby Taekwondo klub tilbyder hen over efteråret et selvforsvars kursus for kvinder fra 15 år. Kurset består af 6. undervisningsgange startende den 21. februar og hver anden uge derefter. Det koster 250 kr. for hele kurset.

Undervisningsgange - Alle klokken 18:30-20:30

21.2., 6.3., 20.3., 3.4., 17.4. og 1.5.

Kurset er målrettet kvinder, som gerne vil lære at forsvare sig selv mod overfald og fysiske overgreb. Målet er helt enkelt at sætte deltagerne bedre i stand til at passe på sig selv både mentalt og fysisk. Det vil både sige ved at undgå farlige situationer, være opmærksom på når de alligevel opstår og komme ud af dem hvis det er muligt og forsvare sig hvis det bliver nødvendigt.  

Så hvis du gerne vil

•  Lære noget om dine egne grænser
• Udvikle din “situational awareness”
• Reducere din risiko for at blive udsat for overgreb
• Lære principper for/konkrete teknikker til selvforsvar
• Forbedre selvtilliden en smule
• Og samtidig få lidt motion

Så er det noget for dig. Ingen forudgående kundskaber udi kampsport eller selvforsvar er nødvendige. Det vil være fysisk anstrengende men ikke direkte konditionskrævende.

Det foregår over 6 omgange af 2 timer med nogenlunde følgende indhold:

1. Introduktion og lidt teori. Situational awareness. 
2. Aggressivitetstræning. Mentalt selvforsvar. Tydelig kommunikation, kropsholdning og gang.
3. Elementer af og principper for effektivt fysisk selvforsvar. Grundlæggende teknikker. Forsvar og afstand.
4. Forsvar mod at blive holdt fast i håndled, arme og hår.
5. Forsvar mod greb om halsen, mod at blive holdt fast op ad en væg og mod omklamring.
6. Forsvar mod at blive holdt fast liggende.

Da det er forsvar mod meget ubehagelige situationer vil nogle af elementerne også være ubehagelige. De kommer til at foregå i en tryg atmosfære, hvor man til enhver tid kan sige stop, hvis man ikke føler sig tilpas. Kurser afholdes af og foregår hos Lyngby Taekwondo Klub. Indholdet har ikke noget direkte med taekwondo at gøre, det handler udelukkende om selvforsvar og vi underviser ud fra at det skal virke og være rimeligt nemt at lære, intet andet.

For dem der måtte have deltaget på det tidligere kursus vil træningen blive gradueret for at indøve principperne mere, blive mere komfortabel med dem og måske endda variere dem lidt.

Undervisere: Daniel er 50 år og har dyrket kampsport i 25 år, langt de fleste af dem taekwondo, men også et par års kungfu og lidt jiu-jitsu. Han har været nødsaget til at forsvare sig selv fysisk nogle gange men har undgået det mange flere gange og tror på at den bedste slåskamp er den, der aldrig finder sted.

Elias er 25 år og er 3. dan i Taekwondo. Han har dyrket taekwondo i 13 år, og har været instruktør i taekwondo i 8 år, for hold fra 5 år og alle aldre derover.

Emilie er 26 år og 1. dan i taekwondo. Hun har trænet i 12 år og været instruktør i 8 år for børn og på teknikholdet.

Praktisk information

Adressen er: Skolebakken 11, 2830 Virum, Danmark, i skolens kælder.

Udstyr: Sports tøj eller praktisk tøj med mulighed for bevægelse samt en drikkedunk.

Tilmeldning: Du er det rette sted.

Der er 25 pladser på holdet og vi opretter en venteliste hvis der kommer mere end 25 tilmeldte. Prisen for kurset bliver først trukket, når man får plads på holdet. Lyngby Taekwondo klub sender ikke reklamer og gemmer ikke oplysninger efter kursets afslutning.

Spørgsmål kan rettes til en af de 4 instruktører på:

Daniel@lyngbytaekwondo.dk,

Elias@lyngbytaekwondo.dk, eller

Emilie@lyngbytaekwondo.dk

Vi glæder os til at se dig